Ви коли-небудь замислювались, що одні люди легко досягають успіху, а в інших нічого не виходить? А чи замислювались, чому так? А тому, що успішні люди завжди працюють над собою, працюють над саморозвитком, самовдосконаленням, самовихованням…
Зовсім не обов’язково “мордувати” себе та “обтяжувати” справами, які вам не до вподоби. Але кілька простих. але водночас ефективних правил можуть легко стати в нагоді.
Одне тренування в день покращить самопочуття, поліпшить вашу фігуру. Всього тридцять хвилин спортивних вправ і результати дуже швидко стануть помітними.
Більше ходіть. Віддайте перевагу сходам замість ліфту, прогулянці замість маршрутки. І ноги будуть пружними, і сон стане міцніший.
Відпочивайте. Робіть перерву на роботі, хоча б на 10-15 хвилин. Якщо ви часто сидите а комп’ютером, тоді ще частіше — робіть також вправи для очей. Беріться за справи, які потребують руху, адже “сидячий” спосіб життя сприяє пониженню імунітету, поганому самопочутті.
7 склянок води в день. Якщо до сьогодні ви прочитали вже десятки статей про те, що воду пити корисно, але досі не почали це практикувати — зараз саме час. Ви навіть не уявляєте, на які дива спроможна звичайнісінька вода.
Фрукти та овочі. В щоденному раціоні кожної людини неодмінно мають бути фрукти та овочі. П’ять одиниць-представників таких продуктів в день і ваш організм вам подякує за турботу.
Перед сном дві години без гаджету. Візьміть це собі за правило — дві години перед сном зайнятись чимось протилежним телефону чи планшету — так жити стане набагато легше. Якщо ваша робота вимагає постійно бути на зв’язку, зведіть користування онлайн-зв’язком до мінімуму настільки, наскільки це можливо.
Медитуйте. Шість хвилин спокою, звільнення від думок і відволікання від щоденної рутини — ваш розум стане ясніший, ви наповнитесь світлом та креативними ідеями і одразу захочете підкорити ними весь світ.
Висипайтесь. Оптимально — вісім годин сну. Але дуже багато залежить від організму людини — хтось зі сім годин висипається, а комусь замало і дев’яти. Не забувайте і про правило — чим більше спиш, тим більше хочеш. Знайдіть свою норму.
Правильно харчуйтесь. Щонайменше три рази на день. Золота середина — їсти раз на дві-три години невеликими порціями, тобто часто, але небагато.
Почніть з малого, а далі справа піде.
Нагадаємо вам про 7 причин, чому ви не можете схуднути, та як підготуватися до холодного періоду за правилами Маши Єфросініної.
