У клопотах підходить до завершення 2016 рік. Усі ми сповнені мрій та сподівань на рік наступний. «Like» разом із психотерапевтом Ольгою Барабаш підготував 4 техніки, які допоможуть по-новому поглянути на своє життя та запустити механізм здійснення мрій.
Звіти на роботі, подарунки, святковий стіл, гарний вигляд – багато зовнішніх справ потребують наших зусиль у переддень Нового року. Однак не меншої уваги потребує світ внутрішній. Пропонуємо вам віднайти півгодини часу, аби призупинитися та підвести підсумки прожитого року. Скептикам такі методи можуть видатися непотрібним марнуванням часу, проте це не так. Без аналізу попереднього етапу свого життя людина не може перейти на новий рівень.
Проста внутрішня робота дасть розуміння того, де ви є і куди йдете. Це підбадьорить і надихне рухатись далі.
Отже, складаємо письмовий звіт. Беремо ручку, аркуш паперу і починаємо.
- Вчинки, які ви зробили у житті вперше
Це не обов’язково стрибок із парашутом чи підкорення вершин у Непалі. Хоча це теж! Тут можуть бути ваші особисті внутрішні перемоги. Ситуації, у яких ви вийшли за межі власного комфорту, наважились на речі, про які раніше навіть боялися думати. До прикладу, навчились відстоювати себе перед людьми, з якими довший час не могли налагодити діалогу, подолали свій страх, сказали комусь «ні», попрощалися з «токсичними» стосунками, що отруювали ваше життя, звільнилися з нелюбої й нецікавої роботи.
Сюди ж можна додати ситуації, у яких ви повелися не так, як зазвичай.
Якщо ви сором’язливі, боїтеся висловлювати свої думки, а одного разу активно проявилися, зауважте це.
Подумайте: хіба це все не привід похвалити себе? Та я ж молодець!
- Список невдач
Що? Згадувати і записувати свої поразки? Ой як не хочеться…
Пропонуємо побороти свій супротив і проаналізувати проблемні ситуації з іншої точки зору. Запишіть свої невдачі та подумайте:
- Що нового я навчилася завдяки цій ситуації? Який урок винесла?
- У чому я стала сильніша та мудріша завдяки цьому?
- Що б я втратила, якби її було цієї ситуації?
Іноді, якби не ця невдача, ви могли б утратити набагато більше. Адже коли затишно і все гаразд, ми не «ростемо», а саме невдачі найбільше змушують іти вперед.
Невдача є невдачею лише у тому випадку, якщо ми з неї не зробили ніяких висновків і дозволили нас зупинити. Усе решта – то є досвід.пра Уінфрі: «Немає невдач ‒ є лише уроки»
Життя дає вам зворотній зв’язок, орієнтацію для зміни курсу. Звернули не туди на своєму шляху? Розворот – і йдемо далі. Не «розсипаємось», не грузнемо у самоїдстві чи негативі. Невдача ‒ сходинка розвитку, а не привід для розчарування.
- Порівняйте себе зараз і рік тому
Яка я була тоді й яка є тепер? Які свої риси, якості я розвинула? Наскільки?
Так ви побачите, у чому виросли, стали дорослішими, мудрішими, зрілішими, сильнішими. Подякуйте собі за те, що ви розвиваєтесь.
Важливо! Порівнюйте себе з собою! Було б нонсенсом порівнювати дуб із яблунею. Те ж стосується різних людей. Порівнювати себе з іншими ‒ дорога в нікуди, що дає відчуття неповноцінності. Ліпше стати найкращим варіантом себе, ніж дешевою копією когось.
У новому році я хочу…
Тепер, коли підсумки підведено, час зазирнути у наступний рік. Складаємо список своїх ХОЧУ, відкинувши всі обмеження – фінансові чи вікові. Насправді зрозуміти, чого ми хочемо, не так легко. Наші бажання часто настільки забиті страхами, сумнівами, думкою оточуючих, що ми самі достеменно не знаємо, де дійсно те, чого хочу Я.
Немає грошей? Ви застарі чи замолоді? Не зважаємо. Пишемо. Сформулюйте хоча б 50 пунктів своїх бажань. Важко? Тоді 30. Якщо зайшли у глухий кут і зовсім не виходить, візьміть паузу й обдумайте їх упродовж кількох днів.
Будьте певні: за рік частина з цих пунктів (навіть ті, які видавалися абсолютно нереальними) точно здійсниться.
Важливий момент – зафіксуйте, які з ваших мрій упродовж цього року збулися. Це допоможе усвідомити, що мрії таки здійснюються, а ми цього часто не помічаємо.
Тепер на папері, наче на карті, ви побачите, скільки всього відбулося за минулий рік. Що ви досягли, що треба змінити. Усвідомте власний ріст, подякуйте собі й Усесвіту за все, що маєте. Це дасть натхнення та сили впевнено йти по життю, реалізувати свої прагнення та мрії.
