Для того щоб в твоєму житті відбулися зміни, тобі самій треба змінитися, або змінити відношення до деяких речей. Тоді і весь світ буде сприйматися по-іншому, краще, легше. Наші звички формують нас, а тому ми пропонуємо почати з найменшого – дрібних, але важливих щоденних звичок, які стануть першими кроками до кращого життя.
Склянка води вранці, і за 15 хвилин до кожного прийому їжі. Важливо, після їжі не пити одразу воду, а також почекати 15-20 хвилин. Якщо так робити кожного дня, буде набагато краще самопочуття і це позитивно повпливає і на шкіру. Для кращого ефекту можна додавати у воду лимон або імбир.
Відмовитись від фастфуду та солодощів, і замінити таку їжу на овочі і фрукти. Про шкідливість так званої їжі швидкого приготування відомо всім, але чомусь ніхто не звертає на це увагу. Звісно, якщо ви дуже любите, можна інколи себе побалувати чи тостом, чи чимось солодким, але не зловживати. Навчіться отримувати задоволення від овочевих та фруктових страв.
Контрастний душ. Ще в школі вчителі нам говорили про важливість загартовування. І напевно не раз ми бачили по телевізору старшу людину, яка зовсім не виглядає на свій вік і більше того – ця людина дуже активна. В більшості випадків такі люди або приймають контрастний душ або загартовуються. Спочатку буде важко, але згодом вам почне подобатись. Обов’язково.
Сучасні гаджети дозволяють нам перевіряти кількість кроків, зроблених за день. Візьміть собі за щоденне правило, щоб ваш телефон не показував менше 10 000 кроків. Якщо маєте можливість, ходіть на роботу чи в університет пішки. Якщо офіс далеко, або ви – водій, тоді почніть прогулюватись перед сном. І свіжим повітрям подихаєте, і кроки “намотаєте”.
Тренування. Кілька хвилин ранішньої зарядки або вечірнього тренування не тільки зроблять ваше тіло підтягнутим та візуально кращим, але і самопочуття покращиться. Всього лише кілька хвилин – і ефект буде. Перевірено.
А поки зараз карантин, то кращого часу на створення нових корисних звичок годі й шукати.
