Наче і харчуємось правильно, і чогось не вистачає. Знайомо ? Може, вам не вистачає білка? Пропонуємо з’ясувати.
Щоб зрозуміти, вистачає білка у вашому організмі, чи ні, варто звернути увагу на такі сигнали:
Постійне відчуття голоду. Скільки би не з’їла, а все одно хочеться ще? Можливо, твоя тарілка містить замало протеїну. Білок не тільки підтримує рекомендований рівень цукру, але і дає відчуття ситості.
Слабкість у м’язах + часті болі в суглобах може означати дефіцит білка. Якщо його не вистачає, тоді організм голодний і забирає всю енергію м’язів.
Проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями? Ламкі нігті, волосся випадає, а шкіра втратила свіжий вигляд? Це теж сигнал тривоги.
Якщо помічаєте набряки, справа може бути в затримці рідини і порушення водно-сольового балансу. А цей баланс якраз і підтримує білок.
Стомленість. Однією з функцій білка є підтримування сили та продуктивності. За нестачі протеїну, ви можете відчувати втомленість навіть на рівному місці.
Правильно харчуйтесь, підтримуйте форму та будьте здорові!
