Ми думаємо, що з поганим настроєм потрібно боротися, що з негативними емоціями потрібно боротися. Насправді з почуттями не потрібно вести боротьбу, потріно навчитися керувати ними. Сум і печаль – це той емоційний стан, якого ми хочемо якнайшвидше позбутися. Але інколи ці емоції необхідні… Щоб відпочити, взяти паузу, передихнути.
Часто, для того щоб не впасти в депресію, і впоратись з пригніченим настроєм, ми використовуємо вкрай неефективні способи:
Ми усамітнюємось. Закриваємось в кімнаті, сидимо на роботі в навушниках, уникаємо контакту з людьми. Зазвичай цей стан тільки додає відчуття самотності або роз’єднаності з людьми, але аж ніяк не допомагає.
Ми плачемо. Іноді це справді полегшує біль, але часто тільки підкріплює психічне переживання і подовжує страждання.
Ми дивимось телевізор/фільми/серіали. Коли у нас гарний настрій, тоді без проблем. Але за дослідженнями, після перегляду кількох програм люди зазвичай стають ще більше пригніченими, ніж були до того.
