Практичний психолог Юлія Ворман поділилася з ELLE. UA дієвими порадами, які дійсно працюють на заспокоєння нервової системи та покращення самопочуття:
1. Малювання
Якщо у вас є доступ до різноманітних антистресових розмальовок, можете скористатися ними. Якщо таких нема, допоможе навіть малювання нерозбірливих карлючок на аркуші паперу.
2. Слухайте улюблену музику де можливо, співайте
А якщо ви зможете долучити й інших людей до цього заняття, то отримаєте не тільки заспокоєння, а й відчуття згуртованості та єдності.
3. Робіть перерви у споживанні інформації
Зосередьте увагу на декількох джерелах, які надають лише офіційну, перевірену інформацію. Намагайтеся не переглядати новини перед сном.
4. Читайте художню літературу, поезію
У західних країнах було проведено багато досліджень, які довели, що поезія має надзвичайно позитивний вплив на нашу психіку.
5. Метод «Дихання життя»
Коли у вас є нагальна потреба в тому, щоб заспокоїтись або послабити напад панічної атаки, зробіть повний вдих — затримайте дихання на три рахунки — зробіть повний видих — затримайте дихання на три рахунки — повторіть вправу.
